El Ejercicio de Abdominales de 8 Minutos de YouTube es cada vez más popular entre la gente que se ejercita. Si desea agregar un entrenamiento de abdominales eficaz y sencillo a su rutina, éste sería ideal. No es un entrenamiento largo, y no requiere que tenga ningún equipo tampoco. Puede hacerlo en la intimidad de su propia casa. Si continúa con este ejercicio a diario, se puede ver más delgado y más definido, con un buen y tonificado abdomen inferior.

El Video de Ejercicio de Abdominales de 8 Minutos de YouTube ha recibido millones de visitas, y se ha demostrado su eficacia en la tonificación de los músculos abdominales. Este entrenamiento es bastante fácil, y se compone de 9 ejercicios. Cada ejercicio se prolonga durante unos 45 segundos. Tanto los principiantes como expertos en acondicionamiento físico experimentados pueden beneficiarse de estos ejercicios, sin embargo no es necesario hacer los ejercicios por la totalidad de 45 segundos si siente que es demasiado para su cuerpo.

Estos son los 9 ejercicios del entrenamiento:

1. El Abdominal

Acuéstese boca arriba y levante las rodillas con el fin de hacer este ejercicio. Coloque sus manos detrás de su cabeza, y mueva tanto la cabeza como los hombros hacia adelante. Cada vez que se contraiga, se debe flexionar los músculos abdominales.

2. El Abdominal Oblicuo

Mantenga la espalda en el suelo y las rodillas levantadas. Ponga su mano derecha en la parte de atrás de su cabeza. Ahora toque el codo derecho con la rodilla izquierda. Ahora ponga su mano izquierda detrás de la cabeza y repita el proceso.

3. Flexiones

Para hacer este ejercicio, usted debe acostarse boca arriba y poner ambas piernas en el aire. Usted debe doblar las piernas y señalar sus dedos del pie en un ángulo de 45 grados. A continuación, suba los hombros y trate de tocar los tobillos en los lados con las manos.

4. El Abdominal en reversa

Acuéstese en el suelo y coloque sus brazos detrás de su trasero. Levante sus muslos en al aire, y empuje las rodillas hacia el pecho.

5. Abdominales laterales

Cuando usted esté haciendo este ejercicio, hay que doblar las piernas e inclinarse hacia la izquierda. Luego, su mano derecha se coloca detrás de su cabeza y levante el hombro derecho. En este punto usted se debe estar contrayendo el lado derecho de su abdomen. A continuación, haga lo mismo otra vez, sólo con la mano izquierda detrás de la cabeza.

6. Abrirse Paso

Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y sepárelas un poco. Estire los brazos y ponGa las palmas juntas. Y páselas a través de los muslos

7. Empuje de piernas

Sus manos van detrás de sus glúteos, y levante las piernas en el aire para que estén perpendiculares a su cuerpo. Ahora doble las rodillas y empuje hacia arriba los pies. Con cada empujón, levante sus glúteos.

8. Flexiones alternas

Acuéstese en el suelo y ponga sus manos detrás de su cabeza. Mantenga su cuerpo en el suelo y toque su codo derecho con la rodilla izquierda. Luego cambie y repeta.

9. Flexión

Levante las rodillas y flexione los abdominales al levantar los hombros.

No importa el nivel de condición física en el que esté, usted puede beneficiarse de estos 8 Minutos de Ejercicios de Abdominales.

O romance em tempo de guerra raramente tem sido tão doloroso como nas mãos da grande realizadora ucraniana, Larisa Shepitko, que fez esta sua primeira longa-metragem depois de algumas curtas e o estudo sob o olhar atento do seu compatriota e mentor Oleksander Dovzhenko. O que é especial nesta obra é que o filme é passado no mundo do pós-guerra soviético, onde a personagem principal Nadezhna (Maya Bulgakova) luta para conseguir uma vida aparentemente normal, em comparação com a sua carreira anterior, como piloto de caça. Agora, no seu quadragésimo aniversário, ela trabalha como professora e vai desempenhando as suas tarefas diárias com profissionalismo e empenho, mas sempre ansiando e sonhando com os dias em que subia acima das nuvens.

Shepitko, que fazia parte da geração de cineastas soviéticos que rejeitaram a narrativa ocasionalmente exagerada dos seguidores de Eisenstein, conta a sua história com uma enorme simplicidade. Shepitko habilmente justapõe o romance e a tragédia da vida de Nadezhna durante a guerra com uma série de flashbacks poéticos que sempre ajudam a movimentar a história para a frente. Uma das sequências mais comoventes tem a nossa protagonista a observar um grupo de crianças em idade escolar no museu local, onde é mostrada uma exposição dedicada ao seu heroísmo durante a guerra.

Enquanto Krylya (a palavra russa para "Wings/Asas") tem muitas características em comum com Dovzhenko e Chukrai Grigori (Balada de um Soldado), temos um filme relativamente contemporâneo, com uma conclusão muito crescente e comovente.

Legendas em inglês.

Filme escolhido pelo Luis Mendonça. LinkImdb

No es infrecuente oír decir de alguien que fue snob y Dandy. Ambos términos han resultado, en algunos contextos y en ciertas épocas, casi sinónimos. O palabras, al menos, de fácil confusión. Sin embargo, dandismo y snobismo son actitudes tan diferentes que, prácticamente, se excluyen.

Lord Bolingbroke gustaba pasearse con una vendedora de naranjas del mercado muy poco agraciada. Su actitud era un desafío a la moral y a las normas de su clase social y aun de la burguesía. Además, el Dandy, paseándose con una mujer fea, se exhibe él, mientras sorprende e incita al escándalo. Esto jamás lo haría un snob.

El Dandy es siempre un aristócrata solitario. Un desclasado que busca separarse de los demás por la sorpresa y la distinción, que busca personalizarse, hacerse objeto atildado y perfecto de la atención de todas las miradas. Ser él, y sólo él, rey elevado. Busca segregarse. Por el contrario, el snob aspira a entrar en un círculo social determinado (las clases altas, generalmente) y, para ello, adopta las maneras del grupo, es capaz del uniforme y, si quiere llamar la atención, es sólo para que se note que ha llegado, que es uno como los demás en ese bello grupo selecto. Adula y exagera los modales sólo para parecerse más a los que le invitan. Lo que busca el snob es, pues, agregarse. Es decir, lo contrario que el Dandy.

Lo que sucede es que ambos pueden manejar a veces armas semejantes. El Dandy sorprende para singularizarse y se permite toda la escala del gusto y la sorpresa. El snob llama la atención para ser visto como los demás del grupo, o algo mejor –pero dentro de ese tono-, a ser posible. En su llamar la atención debe tener una barrera que no le precipite (teme él, con razón) a los abismos del mal gusto. El snob se adapta; el Dandy vive para el reino terrenal y para la diferencia.

Philippe Jullian, en su Diccionario del Snobismo, dice que el dandismo puede considerarse como la mística del snobismo. “Un snob”, continúa, “es tan diferente de Brummell como una devota de barrio de San Juan de la Cruz”.

El Dandy y el snob utilizan, a veces, elementos semejantes (el intento de seducción, o la sorpresa), en casos especiales –casos de grandes snobs-, puede darse la coincidencia, pero la función de esos elementos es tan distinta, y tan distinto el tono, la provocación y el gusto de las maneras, que –sin duda- dandismo y snobismo se excluyen. San Juan de la Cruz y una beata son, claro, diferentes, pero una misma religión, un mismo culto los une. Entre el Dandy y el snob no hay religión ni culto comunes. Todo es exclusión y casi todo diferencia.

Las Grasas pueden ser saludables en una Dieta para adelgazar.

Es probable que, la mayoría de personas que hacen dieta en algún momento han tratado de ir a una dieta sin grasa o baja en grasa para conseguir la pérdida de peso, pero esto no es un método recomendado por los programas de dietas sanas para adelgazar de renombre, tales como el programa de”Comer para Perder” .

De hecho, en los últimos años se ha visto una reacción en contra de las dietas bajas en grasa, sin mencionar que la mayoría de los productos sustitutivos contienen altos niveles de azúcar o jarabes de alto en fructosa que son los alimentos que realmente causan el hambre y el aumento de los antojos.

Entonces, ¿puede una dieta saludable para bajar de peso incluir el consumo de grasas de forma regular?

¿Qué grasas se deben evitar?

Hay algunas grasas que todo el mundo debe evitar. La más conocida como “grasa mala” son las grasas trans, que se crean a través de un proceso químico conocido como hidrogenación.

Este proceso altera la estructura molecular del aceite, de manera que el resultado se parece más al plástico que a un aceite natural. Estas grasas tienen una vida útil larga y son rápidos y baratos de producir, siendo especialmente atractivo para los fabricantes de alimentos.

Sin embargo, las grasas trans pueden causar una serie de problemas de salud, incluyendo las arterias obstruidas, los niveles elevados de colesterol, enfermedades del corazón, cáncer y diabetes tipo 2. Estos tipos de grasas han sido cada vez más rechazados en los últimos años pero todavía están en el mercado y siempre presente en los alimentos procesados. Por lo tanto NUNCA utilice grasa Trans en su dieta sana para adelgazar.

¿Qué grasas son buenas?

Hay grasas naturales que deben estar en toda dieta sana y que puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, satisfacer su hambre, y el suministro a tu cuerpo de los ácidos grasos esenciales que necesita para funcionar. Estos son los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) y ácidos grasos poliinsaturados (AGPI).

Estas grasas se han demostrado científicamente que ayudan al cerebro y a la actividad del sistema nervioso, regulación hormonal, la digestión, la función celular, y la función normal de los órganos y el sistema inmunológico.

Las grasas saludables se encuentran en el aceite de oliva, mantequilla orgánica, mantequillas de frutos secos, aguacates, aceite de linaza, huevos enteros orgánicos, ciertos tipos de pescados y mariscos (como el salmón salvaje) y frutos secos crudos.

¿Qué pasa con las grasas saturadas?

La grasa saturada no es el problema, las grasas trans son la causa principal de enfermedades del corazón en nuestro estilo de vida moderno. Durante cientos de años, la gente ha consumido grasas saturadas y la tasa de enfermedades del corazón no se disparó, no hasta la introducción de los aceites hidrogenados que hizo que las enfermedades del corazón se convirtieran en un serio problema de salud en los países Industrializados.

En un plan de dieta para bajar de peso, el uso de aceite de coco es muy recomendable, especialmente para cocinar a altas temperaturas. El aceite de coco es una grasa saturada, pero no es una grasa trans, y ha sido ampliamente promocionado por los médicos en los últimos años como una grasa para cocinar saludable.

Cocinar con grasas

- Para cocinar a temperaturas elevadas, tales como la fritura, se recomienda el aceite de coco.
– Para cocinar a fuego medio, se recomienda la mantequilla orgánica. No cocine con mantequilla en un calor tan alto que se vuelva marrón.

Ambos aceites permanecen químicamente estables hasta los 375 grados.

Los aceites ricos en grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, son los mejores para consumir crudos (como en una ensalada) o para saltear ligeramente en un punto de fuego bajo o medio.

Consejos para comer grasas saludables

Comience su viaje para la pérdida de peso mediante la limpieza de su despensa, tire todos los alimentos que contienen aceites hidrogenados o grasas trans. Estos aceites se encuentran en muchos alimentos procesados, como galletas, sustitutos de los alimentos con poca grasa y sin grasa, y las palomitas de microondas.

Utilice únicamente las grasas de calidad que hemos hablado anteriormente (aceite de oliva, aceite de coco, y mantequilla orgánica) para cocinar. En ningún caso utilice los aceites hidrogenados o margarina en la preparación de una comida. Usted también puede encontrar formas de incorporar las grasas saludables en su dieta sana para bajar peso, con aperitivos, tales como frutos secos crudos (no tostado) o por el consumo de huevos duros enteros orgánicos duros o mantequillas de frutos secos.

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Hola, tengo una duda y talvez alguien me pueda ayudar, quiero saber si tener la presion 141/101 es normal?

ps tambien siento un dolor en la espalda y en el cuello y tengo dificultad para respirar, no se si esto sea para visistar un doctor. espero q me ayudenAnswer: Hola no la precion normal es 120/80 la tienes alta tienes que cuidarte te recomiendo caminar descalsa en el piso frio no tamar nada de cafeina y si tienes que visitar al doctor esto puede ser por tencion estres o sobrepeso o peor aun alta de colesterol y otras cosas mas checatela constantemente y visita al doctor cuanto antes con la precion no puedes jugar y menos cuando es alta esto es de cuidado suerte.Answer: no es normal, consulta a tu medicoAnswer: deberias consultar a tu medico por los sintomas que tienes asi te haces los estudios correspondientes. por los valores que tu refieres tienes una hipertension grado 1.

lo que quiere decir que no es normal!

para determinar estos valores deberias tomarte por los menos 3 veces la presion en distintos dias y mantener esos valores.

es importante que antes de tomarte la presion no fumes, no camines ni estes nervioso.te sientas en una silla comoda, esperas 5 minutos y recien te tomas la presionAnswer: La presión arterial normal se encuentra entre los 120/80.

Sin embargo para determinar con certeza el estado de tu presión arterial debes realizarte un control diario o mediciones diarias durante una semana para observar el comportamiento.

Debes tener presente que la presión arterial varía por algunos factores entre ellos comida, ejercicio, cigarrillo, clima, sexo,edad, etc.

Los valores que dices de 141/101 y la dificultad para respirar no es normal..

Te aconsejo una visita al medico. Suerte !!Answer: La presion no es normal depende de varios factores que puede modificarla como correr, hablar, comer, etc. El valor normal es de 140/90. Hay que identificar que el no poder respirar bien influye en la presion. Amerita un chequeo medico y hacerte un plan medico constante.Answer: Recomiendo que vayas al médico por los otros síntomas, no te preocupes por la presión, esta dentro de los rangos normales.Answer: no, no es normal, consulta tan pronto como puedas a un medico

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on Tuesday, July 15th, 2008 at 5:10 am and is filed under Cuidados generales de la salud.

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elimina esos kilos de más

Síntomas de carencias de minerales

Una dieta equilibrada aporta todos los minerales que necesitas para el organismo. Conoce los síntomas de carencia por falta de minerales en la dieta o por un mal uso por parte del organismo.

Si comes de todo en cantidades adecuadas es difícil que haya carencias nutricionales. Aún así, en ocasiones, el problema viene porque el organismo no tiene la capacidad de poderlos utilizar por alguna patología.

Vitaminas de complejo B, el mejor complemento para adelgazar

Las vitaminas del grupo B son esenciales para el mantenimiento del sistema nervioso. Te damos un listado de los alimentos donde las puedes encontrar y complementar tu dieta para adelgazar rápido y seguro.

Las vitaminas del grupo B forman parte del grupo de vitaminas hidrosolubles. Al ser solubles en agua, los procedimientos culinarios que ponen los alimentos  en contacto con el agua (remojo, blanqueo o cocción en agua) generan su pérdida.

Actúan como sustancias aceleradoras de las reacciones bioquímicas y su carencia afecta a las funciones cerebrales y al sistema inmunológico.

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Conoce todas las propiedades de las fibras

La fibra te ayuda a adelgazar

Ejemplo de dieta para adelgazar rapido

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Cada vez más individuos han tenido que luchar contra la grasa en las últimas décadas. Esto se debe a la combinación de estilos de vida cada vez más sedentarios y al acceso a comidas deliciosamente ricas, pero muy grasas. Cada vez más gente tiene que verlo con fallos y la necesidad de entrenamiento para mantener el peso ideal.

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Si no está satisfecho con el tamaño de su miembro, hay varias maneras de combatirlo. Hay intervenciones quirúrgicas para agrandar el pene, para envolver el pene, pero también hay medicamentos que se supone que ayudan al crecimiento. Xtrasize es considerado particularmente exitoso.  En primer lugar, no tengo ninguna experiencia real con XtraSize, porque no hemos probado el producto nosotros mismos (he estado usando camillas y bombas durante demasiado tiempo y creo que ya no tengo ningún potencial de crecimiento real). Por eso me he tomado la molestia de reunir experiencias de otros clientes.

Tomar comprimidos se asocia, por supuesto, con mucho menos esfuerzo que la cirugía. Una bomba de pene es también una idea extraña para muchas personas (aunque yo trataría este tema abiertamente). Las tabletas, por otra parte, por supuesto, se pueden tomar sin ningún esfuerzo especial, y los costes de entrada también son muy manejables. Si usted está pensando en comprar XtraSize, nuestra revisión seguramente le ayudará.

XtraSize es una tableta dietética que promueve la absorción de sangre en el pene. La mejor absorción significa que más sangre entra en el tejido eréctil, lo que mejora el rendimiento. Debido al aumento de la cantidad de sangre, el tejido del pene se estira. Al igual que la camilla, el fabricante confía en la estimulación del crecimiento celular a través del estiramiento permanente. Una vez que se toma una vez, el pene se vuelve más duro y mantiene su rendimiento durante más tiempo.

La composición exacta de XtraSize no se conoce, pero los ingredientes sí. La tableta contiene ingredientes naturales como semillas de calabaza, raíz de regaliz, raíz de Maca y Saw Palmetto.

Hay 60 tabletas en un paquete de XtraSize, y el fabricante recomienda tomar una tableta todos los días (siempre con una comida). Un paquete es suficiente para 2 meses. El fabricante recomienda tomarlo durante 6 meses para un éxito óptimo.

Si usted toma tabletas durante varios meses, también necesita un buen incentivo. Según el fabricante, un rápido crecimiento de 3 centímetros no es nada inusual. Las personas que consumen las tabletas durante mucho tiempo pueden esperar incluso un crecimiento de hasta 7,5 centímetros. Los resultados también deberían mantenerse a largo plazo. Me gustaría decirles honestamente que no he probado XtraSize y no conozco a nadie que lo haya usado personalmente, pero en línea he tenido contacto con algunas personas que juran por su éxito. Las clasificaciones de XtraSize en muchos foros también dan esperanzas de buenos resultados.

Un paquete de 60 comprimidos dura 2 meses. El paquete cuesta 59 euros en línea. Si usted está interesado en probar las tabletas, no se desanime.

Las tabletas son definitivamente la manera más conveniente de mejorar la función eréctil y aumentar el crecimiento del pene. Por esta sola razón, usted debe considerar definitivamente XtraSize. Los ingredientes son naturales, lo que excluye cualquier riesgo. El único riesgo es que las tabletas no logren el efecto deseado. Con un precio de compra de 59 euros, sin embargo, creo que vale la pena el esfuerzo. Una tableta no hace ningún trabajo y los costes son bastante manejables, especialmente para el posible efecto.